sexta-feira, 19 de novembro de 2010

execícios - para fazer espacate (abertura)

Tá em inglês, mas as imagens são auto explicativas




assistam e comentem

8 comentários:

beatriz lima disse...

Obrigada me ajudou muito esse vídeo, e ouça essa mśuica nessa música


http://letras.mus.br/mc-nego-do-borel/super-poder/

Anônimo disse...

Eu tento mais não consigo abrir totalmente as pernas , chega uma hora que eu morro de dor e minhas pernas não abrem mais .

Anônimo disse...

eu morro de dor e as minhas pernas dobra

Beatriz Vinhoth disse...

qeria muito aprender e resolvi começa hj e minhaas pernas ja estao banbas kkk' chega uma hoera qe nao abre mais e doi muito parece qe nunca vai da certo mais eu to seguindo as dicas direitinho
beijos e obg *-*

Mia Svangeska disse...

Comecei a treinar spaccato em fevereiro. Agora que estou quase no cão ! Mas se vc quiser abrir deve começar aos poucos e tentar todos os dias até limite do seu corpo. Para mim falta pouco. Vcs tbm coseguirão!

Anônimo disse...

eu tento fazer mas tem uma hora que minhas perna fica bamba dobra e eu sinto muita dor falta pouco pra mim conseguir tou atravessando meus limites

Iraci Marquini Machado disse...

Consigo fazer, mas sinto dor depois, na parte interna da coxa, tenho bastante flexibilidade.

Denise disse...

Meninas, sentir dor nos exercícios de alongamento é normal, mas só se for uma dor de leve que dê pra aguentar, pois se vocês forçarem demais podem ter lesões sérias. Muito obrigada por acessarem meu blog, beijos :*

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